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想走出失眠怪圈?别把焦虑带上床!
【家居行业网】 时间:2019-11-30 来源:本站整理 【收藏本页

新一季的《奇葩说》里有一句话:21世纪谁不孤独。这句话同样适用的情绪还有焦虑,21世纪,谁不焦虑。

 

工作压力、恋爱烦恼、社交矛盾......现代人的焦虑感来源无处不在。每当夜深人静,焦虑就像一条蹿蹿缩缩的蛇,开始爬出来蚕食我们的心绪。我们因为焦虑辗转反侧,难以入眠,而丝毫没有意识到自己正在陷入一个怪圈:焦虑→失眠→更焦虑→更严重的失眠!


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放松点,别把焦虑带上床

 

其实“焦虑型失眠怪圈”不是纯粹的心理暗示,

而是由于睡眠体验差导致的大脑前额叶调节机制失衡。

 

来自加州大学伯克利分校的研究人员做过一个对照实验,他们将18名志愿者分成两组,利用MRI与睡眠监测仪监测他们的睡眠状态,其中一组人将会获得充足的睡眠,另一组人则睡眠不足; 在睡眠结束后,两组人将通过调查问卷汇报焦虑情况。结果研究发现:睡眠充足的一组焦虑水平明显下降,而睡眠不足的一组,焦虑情绪更易升级。


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图源来自“医界”


摆脱“焦虑型失眠”,没有那么难


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认真想想是有点讽刺的。我们以为夜深人静时是自己深思熟虑的最佳时机,于是企图利用睡眠时间去思考并解决日常里的焦虑,然而这种举动反而会给我们造成更大的焦虑困扰。

 

好好睡觉是对自己负责。想要走出焦虑造成的失眠怪圈?V6君建议你试试以下几个小tips~

 

1. 尝试做睡前瑜伽

 

运动是缓解压力的有效方式。要是你工作了一天,已经没有精力再进行剧烈运动,那么可以在睡前做一些拉伸瑜伽,舒缓紧绷的肌肉,有利于进入深度睡眠。

 

2. 关掉电子产品

 

在上床决定睡觉后,关掉电脑、手机这些可能会干扰你的电子产品。如果你每晚在睡前都看一些《第一批90后已经秃了》《你的同龄人正在抛弃你》这种推送,你怎么可能不焦虑!生活不易,但不必时刻暗示自己它很难。

 

3. 用纸条写下计划

 

焦虑的衍生物是迷茫,你可以在床边放一个小本子,将困扰自己的问题写出来,罗列出一些可行的解决方案。如果你不知道如何应对这个困扰,那就制定出第二天的工作计划,总之行动比空想更能给人安全感。

 

4.思考一些美好的事情

 

上床后尽量思考一些简单而美好的事情。科学表明,当我们的大脑处于轻松愉悦状态时,体内的脑内啡和血清素会增加,它们可以加快新陈代谢,促进睡眠。

 

5.选择舒适的床品 

 

不要忽略了床品的力量。舒适的床品带给睡眠的帮助,远比你想象得更多。当我们精疲力尽时,面对一张干净柔软的大床,人很难不想快点躺上去,抛掉清醒时候的烦恼,马上进入甜蜜梦想~

 

不知道怎么挑“天生好睡”的床?

V6君推荐助眠床品

 

凝胶记忆棉独立筒床垫·梦享款


01.新锐先锋时尚外观


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突破传统床垫单调外观

恰到好处的深浅两色拼接

抽象主义点与线段组合

不失时尚与具象之美



02. 非温感凝胶记忆棉


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搭载航空科技零压记忆棉

无压睡感,缓冲助眠

四周高弹棉围边设计

稳固防塌,强力支撑



03. 高支撑独立筒弹簧


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超700个独立弹簧筒设计

自动贴合人体脊背曲线

抗噪抗扰强健护脊

给你整晚放松舒睡体验



04. 1分钟轻松拆洗


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床垫外套1分钟内轻松拆卸

清洗自如,省时方便

有效防螨除菌抗过敏

营造洁净健康睡眠环境



「拥抱焦虑」是一门人生哲学,

我们的一生都在烦恼和快乐间时刻切换。

别想太多,买个好床睡个好觉,

Tomorrow is another day~

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